¿Cómo preparar un Ultra Trail?

Un ultra trail es una carrera de trail de larga distancia que suele cubrir distancias de más de 70 km. Prepararse para una carrera de ultra trail puede ser un proceso difícil y exigente, pero también puede ser increíblemente gratificante.

Para ayudarte a preparar tu próximo ultra, hemos entrevistado a nuestra comunidad de corredores que han querido compartir sus consejos con nosotros.  

Pero antes de entrar en detalles, he aquí algunos consejos generales para preparar una carrera de ultra trail:

1. CoEmpieza por construir una buena base física. Esto significa trabajar la resistencia, la fuerza y la movilidad. Céntrate en ejercicios que mejoren tu forma física general y te ayuden a desarrollar la resistencia física y mental que necesitas para correr.

2. Entrene específicamente para el tipo de terreno por el que va a correr. Si la carrera implica muchas subidas y bajadas pronunciadas, por ejemplo, asegúrate de incluir este tipo de senderos en tu entrenamiento.

3. Sigue un plan de entrenamiento adaptado a tu nivel de forma física y a las exigencias específicas de la carrera. Un buen plan de entrenamiento aumentará gradualmente la distancia y la intensidad de los entrenamientos a lo largo del tiempo, para que estés preparado para la carrera sin quemarte.

4. Asegúrate de alimentar bien tu cuerpo durante el entrenamiento y el día de la carrera. Esto significa seguir una dieta equilibrada y mantenerse hidratado. También puedes probar distintos tipos de combustible, como geles energéticos o bebidas con electrolitos, para ver qué te funciona mejor.

5. Prepare su mente. Las carreras de ultra trail pueden ser un reto mental, y es importante ser capaz de mantenerse positivo y concentrado incluso cuando las cosas se ponen difíciles. Practica la visualización y la autoconversación positiva, y busca formas de mantenerte motivado durante el entrenamiento.

6. Considere la posibilidad de seguir un plan de entrenamiento. Un entrenador bien preparado le ayudará a optimizar su preparación en el tiempo disponible y le garantizará que alcance su mejor forma física el día de la carrera.

7. Por último, asegúrate de estar bien preparado para la carrera. Esto significa tener todo el equipo en orden, organizar la logística y elaborar un plan para la carrera. Asegúrate de descansar lo suficiente antes de la carrera y de estar preparado para cualquier cosa que pueda ocurrirte el día de la carrera.