¿Qué es el Trail Running?
¿Qué es el trail running?
El trail running es una modalidad de carrera todoterreno que se desarrolla por caminos, pistas y senderos que suelen encontrarse en entornos naturales como bosques, montañas y colinas.
A diferencia de la carrera en carretera, que suele realizarse sobre superficies pavimentadas, el trail running implica correr sobre terrenos variados, como tierra, rocas, raíces y otros obstáculos naturales.
Puede resultar más difícil que correr por carretera debido a lo accidentado del terreno y a los posibles obstáculos, pero el trail running también ofrece una experiencia única y gratificante.
Algunas personas acaban practicando trail running por el reto y la emoción de explorar nuevos entornos y paisajes, mientras que otras disfrutan de la paz y la belleza de correr en la naturaleza.
¿Cuál es la diferencia entre el Trail y el Ultra Trail?
El trail running y el ultra trail running se parecen en que ambos implican correr por senderos, pero hay algunas diferencias clave entre los dos.
Los senderos suelen recorrerse en distancias más cortas, desde 5 kilómetros (3,1 millas) hasta distancias de maratón (42,2 kilómetros o 26,2 millas), mientras que los ultratrails se recorren en distancias mucho más largas.
Para Yiannis Kouros, legendario corredor griego y poseedor durante mucho tiempo de un récord mundial de 24 horas en pista que se consideraba inalcanzable, sólo puede decirse que existe el ultra cuando la distancia no puede cubrirse únicamente con la resistencia física, y cuando se requiere fuerza de espíritu e incluso energía espiritual para recorrerla.
Sin embargo, es comúnmente aceptado que las carreras de ultra trail pueden oscilar entre 70 kilómetros (31 millas) y 100 millas o más, y generalmente se pueden correr a lo largo de varios días. Además de distancias más largas, el ultra trail suele implicar terrenos y condiciones más difíciles, como tramos nocturnos, condiciones meteorológicas a veces extremas o pasos por zonas más aisladas que una simple carrera de trail.
¿Qué equipamiento se necesita para el trail running?
Para practicar trail running, necesitarás algunos elementos clave.
En primer lugar, necesitarás un buen par de zapatillas de trail especialmente diseñadas para correr fuera de la carretera. Las zapatillas de trail se diferencian de las zapatillas de correr normales en que tienen suelas más resistentes con mejor tracción, así como protectores específicos contra piedras y zonas de refuerzo para proteger tus pies de rocas, raíces y cualquier aspereza del camino.
Ropa ligera y transpirable que se seca rápidamente
También necesitarás ropa adecuada al clima y al entorno en el que corras. Los requisitos técnicos de la ropa de trail running suelen ser más exigentes que los del running. En primer lugar, estas prendas deben tener una mayor capacidad de secado debido a la variabilidad de la intensidad del esfuerzo y de las condiciones climáticas a lo largo de una misma salida.
Por ejemplo, después de pasar calor y transpirar intensamente en una subida, puedes encontrarte expuesto al viento en una bajada. Una camiseta mojada durante demasiado tiempo es un enemigo formidable.
A esto se añade el hecho de que la ropa de trail running suele llevarse durante mucho más tiempo. Así que una pequeña molestia en una costura puede, con el tiempo, convertirse en una irritación grave y arruinar una carrera o una salida.
Agua y nutrición
Probablemente querrás llevar agua (entre 250 ml y 1 l por hora, según tu nivel de entrenamiento y la temperatura) y tentempiés para mantenerte hidratado y con energía durante la carrera.
La forma más habitual de llevar todo esto es en una bolsa de hidratación. Pero también es posible prescindir de ella para salidas de hasta 4 horas llevando un par de pantalones cortos Sherpa, que cuentan con un ingenioso conjunto de sistemas de almacenamiento alrededor de la cintura y los muslos.
Su teléfono, artículos esenciales de emergencia y una linterna frontal.
Siempre es buena idea llevar un teléfono. Pero en función de la longitud y la dificultad de tu carrera, también puedes llevar artículos de primeros auxilios (manta de supervivencia, venda, etc.), un silbato y una linterna frontal por si te encuentras en los senderos al anochecer.